西藏｜全陪团-拉萨｜林芝｜雅鲁藏布大峡谷｜羊湖双飞7日

D1

郑州  拉萨

—｜—｜—

拉萨

新郑机场集合，乘飞机赴圣城拉萨，接站人员热情的为您献上洁白的哈达；

乘车赴市内（车程约1小时，途中经过拉萨柳捂大桥，一个完全不同于内地的美景逐淅展现在您的眼前：纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，一切都显得如此不同）；

入住酒店适应高原性气候（拉萨海拔约3658米，初到高原有每个人都会有不同程度的高原反应，属于正常现象，请不要惊慌，保持好的心态很重要，如有严重不适请及时跟我们取得联系）；

【飞机】郑州/拉萨参考航班：PN6293（11：30-17：05）、8L9522（17：15-20：50）或其它同等航班，当天抵达，航行约4小时；

【温馨提示】：

1、当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观情绪能够减弱高原反应带来的不适。如身体不适，请与我社工作人员联系，及时到医院治疗。如客人需要我们可以代为提供医生上门免费检查服务，如需用药费用自理（具体金额以医生告知客人为准，不属于我社控制范畴）；

2、拉萨贡嘎机场：接机在停车场等候客人，请客人自行到机场停车场找“客人姓名”的接机牌。请务必给予准确的联系方式，保持畅通收到短信后请及时回复；

3、西藏的酒店较内地相差较多，如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决；

4、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联络人；

5、因西藏地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。）酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒；

6、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条；

7、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员；

D2

拉萨  林芝

早｜中｜石锅鸡

鲁朗小镇

【详细行程】寻访西藏江南：拉萨—卡定沟—鲁朗林海—鲁朗小镇【徒步峡谷，森林深呼吸】—鲁朗高山牧场—扎塘鲁措—鲁朗牧场当地五星观景酒店（藏装体验，烈焰篝火，视天气情况）

7:30 左右导游致欢迎词赴【林芝】（总车程约 8 小时，易晕车者请提前自备晕车药， 建议提前自备小零食）；

12:00 墨竹工卡或巴河镇用午餐，并稍作休息；路途中用餐环境有限，请游客谅解；

14:00-15:00 参观【卡定沟】；

15:00-15:30 穿梭于【鲁朗林海】（主要乘车游览）。

16:30 左右抵达【鲁朗小镇】（酒店热烈欢迎各位贵宾的光临，并准备藏装供游客体验藏装）；

17:00 左右到达【扎塘鲁措圣湖】；

19:00 分左右用晚餐【石锅鸡】；

20:00 左右在酒店外围牧场升起熊熊【烈焰篝火】，由当地藏族或当地导游带领大家跳起【篝火锅庄】（在鲁朗星空下体验人与自然的和谐与美好，需注意：篝火锅庄受天气影响，需根据实际情况决定安排与否）；

【景点介绍】： 

【卡定沟】（卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神 鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

【色季拉山】（南迦巴瓦的最佳拍摄点、观景台：游玩时长：约 20 分钟 色季拉山国家森林公园--观看中国最美丽的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一!登临海拔 4720 米处的色季拉山 口，除了满眼的经幡，还可远眺无边的林海和南迦巴瓦神山的英姿）；

车游【鲁朗林海】（车游鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方。鲁朗沿途处处皆是景致，它的美，像一个娇羞 的闺秀，云掩遮面，不轻易向外人展露她的娇颜。鲁朗林海更是云蒸霞蔚，大气磅礴，风光优美，有高原江南 的美誉。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一 种风景；沿山路而上翻越海拔 4702 米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士 的阿尔卑斯山；过奇妙的色季拉山（4768 米），可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树）；

【鲁朗小镇】(鲁朗小镇—走一段乡村路， 恰到好处地嵌在山坳里，这里民风古朴、风景如画，有“东方瑞士风光”、“奥地利田园风光”的美誉。 夜宿鲁郎国际小镇：体验“星雨落幕”，远离喧嚣，看那漫天的繁星，赏日出观日落此日行车时间较长请游客 备好晕车药及小零食）；

【扎塘鲁措】（山更绿了，水更清了，景色更美了。当你漫步在扎塘鲁措湖畔，嬉戏于雪山下那极具特色的鲁朗小镇，总能享 受到这沁人心脾的“绿色福利”。扎塘鲁措的清晨，太阳升起的时候，天空飘着白云、远处的工布拉赞雪山露 出真容，对面的高山牧场，湖中的美郎曲登(祈福塔），倒影静静地躺在宁静的湖面上，画面柔和宁静，浑然 天成。 扎塘鲁措的美很直接，洁白如玉的白塔、披着绿衣的山体、独具特色的小木屋，在林间缥缈的轻雾，连同湛蓝的天空倒映在玲珑剔透的湖中，好似瑞士风景明信片一般的美丽。圣湖的对面，是扎西岗村、高山牧 场、经幡，如果不是那白墙和木屋顶，不是那梁柱上绚丽多彩的藏式图案，有人一定会有来到瑞士的错觉。这 个神仙居住的地方宛若“东方瑞士”般静谧美好）；

【鲁朗石锅鸡】（石锅鸡之妙不在鸡而在锅，西藏林芝地区著名美食，以手掌参和土鸡为原料，经石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特，汤味有股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细 心凿制，加工时要求下手力道匀称，一旦心急，皂石立被凿穿，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据 说富含镁铁等 17 种矿物微量元素）；

D3

鲁朗  大峡谷

早｜中｜晚

八一镇

【详细行程】鲁朗（骑马+射箭）—雅尼湿地—雅鲁藏布大峡谷—八一镇

7:20 用早餐后从酒店。

在鲁朗高山牧场游览感受【藏地骑马+射箭】等特色服务；

8:20 左右从酒店集合赴大峡谷景区；

11:00 左右抵达游览【雅尼湿地】（乘车游览沿途风景，游览约 30 分钟）；

13:30 左右抵达【雅鲁藏布大峡谷景区】（游览约 3 小时，享用景区用自主餐后开始游览景点）；

19:00 用晚餐后返回酒店，自由活动至次日出发；

【景点介绍】： 

【雅尼国家湿地公园】（雅尼国家湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的 重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种 疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓 流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、 尼洋的水平静。相互映衬下，两江像一男一女，在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用 神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服）；

【雅鲁藏布大峡谷】（1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最 美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。 景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”能 看到世界最高峰第十五名， 海拔 7782 米。2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的山峰” 南 迦巴瓦峰，评语为“云中的天堂”）；

【南迦巴瓦峰:天界之渡，云中天堂，长矛直刺苍穹】(被誉为“云中的天堂”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，南迦巴瓦存于这世上已有 7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露，峡谷之中又布满了巨大 的冰川，攀登系数之大一直为世界登山界瞩目)；

【318川藏线】（绚丽色彩行摄之路 318 线被中国国家地理誉为中国景观大道，川藏公路以风景优美路途艰险著称，一路景色壮丽，有雪山、 原始森林、草原、冰川和若干大江大河，是旅游探险爱好者和摄影师的极乐所在）；

【温馨提示】：中餐在大峡谷景区内使用，不用餐费不退，餐质量不比市区，还请见谅。大峡谷景区内的观光车是循环班车,每个站点随上随下请携带好随身的物品以免遗失在观光车上大峡谷景区环保车的车型由景区统一安排，有时会与其他团队共同拼车游览；环保车的发车时间，由景区统一安排，有时需等候15-30分钟；环保车播放语音讲解，游览期间，要听从环保车司机的时间安排，地接导游在 景区门口等候游客，导游不带客人进入景区游玩的，敬请谅解！ 特别提醒：沿途摊点所售商品假冒伪劣较多，非我社控制，请不要误解，如有购买请谨慎，以免上当受骗）；

D4

林芝  拉萨

早｜中｜晚

拉萨

【详细行程】林芝—尼洋河风光—林芝玉博馆—藏式村落—拉萨（车程500公里/柏油路）

07:30早餐后乘车赴拉萨；

08:30左右参观【林芝玉博文化馆】（游览约1小时）；

10:30左右参观西藏特色【藏式村落】（行程特色赠送，游览约 1-2 小时）；

12:30左右用午餐，之后赴拉萨；

20:00左右到达拉萨，入住酒店；

【景点介绍】： 

【藏式村落】（藏式村落错落有致，藏家小院花香袭人。特色村落与绿水青山、蓝天白云俨然一副赏心悦目的水彩画。 在这里听藏家故事；欣赏藏族舞蹈；观看极具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表达各种情感；发现工布 藏族的服饰与我们所见过的藏族服装的不同。他们的服装是无袖无领的，下幅分作前后两面三刀摆，齐膝像是 裙子又不同于裙子，古色古香。相传是为了纪念吉布藏王的一种服饰，至今已经有七百多年的历史了。无论春夏秋冬，他们的外面都着此装）；

【拉林高速】（中国最美高速公路，作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色壮丽，有雪山、 原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢行拍摄风景）；

【林芝玉博馆】（古人讲佩玉为美，黄金有价玉无价。玉埋藏地下几千年货是上亿年，玉中含有大量矿物元素，所以人们常说人养玉玉养人，如果人的身体好长期佩玉可以滋润玉，玉的水头也就是折光度会越来越好，越来越亮。如果人的身体不好长期佩玉，玉中的矿物元素会慢慢让人体吸收达到保健作用，譬如女士戴玉的手镯通常带左手，因为对心脏有好处）；

D5

拉萨  羊卓雍湖

早｜中｜晚

拉萨

【详细行程】藏草宜生—藏地传奇—羊卓雍措（高原圣湖、羊湖旅拍）(车程300公里/柏油路)

早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发。

12:00 旅游定点餐厅用午餐；

15:00 左右游览婀娜多姿的【羊卓雍湖】（游览约 40 分钟）；

18:00 左右入住酒店；

【景点介绍】： 

【五彩经幡藏草宜生】（坐落于拉萨市著名的神山之一，根培乌孜山山脚下。每年拉萨嘎达瓦节，拉萨各大寺院活佛喇嘛到五彩经 幡藏草宜生进行开光加持，西藏五彩经幡藏草宜生是中国第一家在西藏冬虫夏草产地，海拔 3680 米以上建厂 的冬虫夏草药用高科技企业，致力于原生冬虫夏草生产的研发）；

【藏地传奇】（建筑造型源于中国历史“城”的概念，平面采用十字对称布局和运用现代设计手法诠释传统藏式建筑，建筑群气势宏伟，典雅大气。藏游坛城兼有汉、藏、尼三种独特建筑风格。是一座名副其实的国际文化旅游城，是古城拉萨又“城”）；

【鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷】（101省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入 307 省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美）；

【冈巴拉山：最佳视角——看羊湖最美一面】（最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多摄影师 说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……” 注意事项：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦)；

【羊湖】（神女散落的绿松石耳坠（湖顶、湖中、湖边）：游览约 60 分钟，羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山 连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积 638 平方公里，湖面海拔 4441 米，湖岸线长达 250 千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔 4950 米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天）；

D6

拉萨  布达拉宫

早｜中｜—

拉萨

【详细行程】探秘圣城—布达拉宫—药王山观景台—八廓街—大昭寺广场

早餐后乘车从酒店出发。因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，时间由导游灵活安排；

圆梦【布达拉宫】（游览约 2 小时,布达拉宫内限时 1 小时）；

【大昭寺广场】默想信仰（游览约 50 分钟）；

漫步【八角街】（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）；

【景点介绍】： 

 今日行程设计理解城市旅行当中，不仅我们要去参观风景名胜，网红打卡点，还要深入当地的生活当中。不仅走街串巷，还要感受当地的饮食生活！达瓦（卓玛）带你游拉萨“本地土著向导引领更深度”）；

【布达拉宫】（穿越中世纪的“圣殿”：游览约 60 分钟，松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿， 灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，不由 自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严）；

外观【西藏的灵魂—大昭寺】(大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日香火缭绕，信 徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕 迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。特别说明：如想去里面参观可自己现买门票 85/人进去朝拜）；

自由活动逛【八廊街】（八廓街—世界文化名街：神圣的转经之路 环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者， 在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上；温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗）；

【老巷子—老城血脉】（如果在拉萨的时间不足以细细品读的话，可以选择在拉萨市区内逛逛那些小而不知名、却有着数千年历史的古 寺，而且鲜有游客到访。如果不熟路，会很容易迷失在拉萨红墙白墙的老巷里）；

【重要提示】： 

1：疫情期间布达拉宫实行电子实名参观，请客人配合我社工作人员提前1天预约，保证客人上布宫；

2：参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫；

3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意；

4：此日请务必携带好自己，身份证、健康码、口罩缺一不可；

5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定；

6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决；

7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易 造 成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤；

D7

拉萨  郑州

早｜—｜—

温馨的家

早餐后拉萨市区自由活动（不含用车及导游），酒店中午12：00之前退房（可把行李寄存在酒店前台）；

我社免费派车送站（司机送站，无导游），请根据集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。提前 2 小时送您到达机场；

拉萨/郑州乘飞机返程；结束愉快西藏之旅，扎西德勒！

【飞机】拉萨/郑州参考航班：PN6294（17:00-22:10）、8L9521（12：15-15：35）或其它同等航班，当天抵达，航行约2.5时；

【温馨提示】： 

1、送站由接送中心统一送机，工作人员提前一天联系游客，保障您顺利抵达机场；

2、如您延期回程不安排送站/送机，无差价可退，请知晓；